מסעו של טריאתלט אל הכושר

בלוג זה יהווה יומן אימונים של א', להכנה לטריאתלון בשילוב קרוספיט, בהנחיית דעאל.
על שיטת האימון ומבנה יומן השבועי נכתוב בהמשך.
קצת היסטוריה קצרצרה:
אימון ראשון היה ב 10 לפברואר - כמה שיותר סיבובים ב 12 דקות של 5 ברכיים למרפקים, 10 מרפקים, 10 סקוואטים וריצה במדרגות. הושלמו חמישה סיבובים וקצת.
אימון שני היה ב 16 לפברואר - טבאטה קפיצות קופסה 45 ס"מ, טבאטה מרפקים, טבאטה סוויג 7.5 ק"ג וטבאטה כפיפות בטן. סה"כ 266 חזרות.
אימון שלישי, עד כה אמש, יום ה'. אימון דדליפט ב 40 ק"ג.
לאחר מכן אימון Push press שלוש כפול חמש, לאחר כל סט, 3 מתח בקפיצות, ואז חמש כפול חמש, ו3 מתח בקפיצות. 22 ק"ג. לא נמדדו זמנים.

תחשות ביניים: שרירים תפוסים חזק בירכיים.