יום שישי האחרון (26.2.10) אימון מכין לשבת:
5 סטים של: מקסימום סקואוטים עם כדור 7 ק"ג ולאחריהם מקסימום עליות מתח.

תוצאות (משוער):
סיבוב 1: 21 ס' + 5 מתח בקפיצה מקופסא
סיסוב 2: 15 ס' + 2 מתח בקפיצה מקופסא
סיבוב 3: 18 ס' + 2 מתח ללא קפיצה
סיבוב 4: 21 ס' + 6 מתח בקפיצות מקופסא
סיבוב 5: 21 ס' + 0 מתח

תחושה כללית מיד לאחר האימון: הסקואוטים די קלים + אני שונא מתח.
תחושה כללית לאחר שעתיים: כל איזור הכתפיים תפוס חזק. אפילו פעולה פשוטה של שילוב ידיים מאוד כואבת.
תחושה כללית לאחר יומיים: הכל דבש