אימון ריצה

היום ריצה 9 ק"מ (לא היה לי זמן לרוץ עוד אחד...). 7 ק"מ ראשונים במהירות 11 קמ"ש. 2 אחרונים ב 12 קמ"ש. סה"כ 48:06 דקות. דופק ממוצע כללי: 164.
שליש ראשון דופק ממוצע 156
שליש שני דופק ממוצע 165
שליש אחרון דופק ממוצע 177.
ריצה לא קלה בכלל. לא שתיתי שום דבר לפני הריצה וגם לא עשיתי חימום מפאת קוצר הזמן. חוצמזה לקחתי פסק זמן מאימוני הסיבולת בשבועות האחרונים והתוצאה מורגשת.