אימון ריצה (אתמול - יום רביעי)

1.5 ק"מ חימום במהירות 11 קמ"ש
6 פעמים 2 דקות ריצה מהירה + דקה מנוחה

את 3 הפעמים הראשונות עשיתי במהירות 16 קמ"ש
את ה 3 השניות במהירות של 14.5 קמ"ש
סה"כ 3.1 ק"מ ב 12 דקות ריצה.

לסיום 3X15 מרפקים.